Übungen gegen Cellulite

Wenn Sie erfolgreich gegen die Cellulite kämpfen wollen, sollten Sie auf möglichst viel sportliche Aktivität achten. Von großer Bedeutung sind dabei die regelmäßigen Trainingseinheiten für die Problemzonen bei denen Sie die richtigen Anti Cellulite Übungen immer wieder absolvieren. Ohne ausreichendes regelmäßiges Training ist es nicht möglich die Muskulatur aufzubauen, das Gewebe zu straffen und das ungeliebte Fett abzubauen. Nur durch intensives Training welches aus Ausdauer und Muskeltraining bestehen sollte, können wir das Fett abbauen und die Speicher leeren. Die körperliche Aktivität ist gut für :

den Stoffwechsel, der durch Training angeregt wird
die Durchblutung
den Lymphfluss
den Abbau von Schlacken

Alle diese Punkte sind wichtig beim Kampf gegen Cellulite. Sie sollten sich außerdem auch mit dem Aloe Body Toning Kit beschäftigen. Dies kann Ihnen sehr nützlich sein.

Muskelaufbau gegen Cellulite

Durch den Aufbau der Muskulatur erhöhen wir den Energieverbrauch. Ganz einfach, ein stärkerer größerer Muskel verbraucht mehr Energie als ein kleinerer untrainierter Muskel. Jeder Muskel benötigt Energie, bei der Beanspruchung der Muskeln wird dann Fett verbrannt. Wenn man jetzt hingeht und in regelmäßigen Abständen die Muskeln trainiert, werden die Muskeln an Muskelfasern zulegen. Bevor das aber passiert, muss der Muskel einen Reiz bekommen. Man muss den Muskel ordentlich und mit Konzentration trainieren und entsprechend belasten. Danach benötigt der Muskel eine Erholungsphase. Der Muskel regeneriert sich jetzt und passt sich der geforderten Belastung an. Mit dieser Methode können Sie nicht nur die Körperformen straffen, sondern Sie werden auch damit Fett abbauen, oder wie man so schön sagt, die Pfunde werden purzeln. Und das schöne daran ist, wenn Sie ihre Muskeln aufgebaut haben, verbrennen diese auch noch Fett im Schlaf. Da wir ja fast alle Problemzonen haben in denen es zu Fettablagerungen kommt, sorgt ein gutes intensives Training dafür, das Fett verbrannt wird und die Körperpartien gestrafft werden. Gleichzeitig festigt sich das schlaffe Bindegewebe.

Hier kommt die Anleitung für Ihre Problemzonen mit Übungen für die Bauchmuskulatur. Nehmen Sie sich mal Zeit und machen Sie eine Problemzonen Gymnastik.

Bauchtraining mit Übungen für Ihre Bauchpartie

Hier werde ich Ihnen jetzt einige Übungen zeigen und erklären die auch Ihrem Bauch ganz gut tun werden. Vorausgesetzt, Sie sind mit Ihrer jetzigen Bauchregion unzufrieden. Wenn Ihnen dieser Bereich sehr am Herzen liegt, sollten Sie die folgenden Bauchübungen öfter trainieren. Denken Sie daran, der nächste Sommer kommt bestimmt, oder haben Sie schon Ihre Bikinifigur ? Absolvieren Sie für Ihre Problemzone Bauch folgendes Bauchtraining.

Bauchübung Nr.1 Rad fahren im Liegen

Machen Sie einfach das nach, was ich Ihnen vor mache. Legen Sie sich jetzt auf den Rücken und legen Sie Ihre Arme gestreckt neben Ihrem Körper ab. Ziehen Sie jetzt Ihre beiden Knie zum Bauch. Jetzt machen Sie die Bewegung wie beim Radfahren. Achten Sie auf Ihre Atmung und führen Sie diese Bewegung mal schneller und mal langsamer aus.

Bauchübung Nr.2 Rad fahren zur Seite

Bleiben Sie einfach so liegen, nehmen Sie jetzt aber die Hände hinter den Kopf. Die Arme gerade halten, sie bilden eine Linie. Jetzt heben Sie den Kopf und die Hände etwas hoch. Rollen Sie Ihren Kopf nicht ein, schauen Sie an die Decke. Jetzt fangen Sie wieder an mit dem Rad fahren. Fahren Sie jetzt nach links, zur Mitte und dann nach rechts. Wenn Sie noch können, dann das ganze auch rückwärts. Achten Sie bitte darauf, das die Arme immer nach außen zeigen.

Bauchübung Nr.3 für Ihre tiefe Bauchmuskulatur

Legen Sie sich genau so hin wie auf den anderen Bildern zu sehen ist, jetzt ziehen Sie die Knie zum Bauch. Die Unterschenkel so anwinkeln das diese parallel über dem Fußboden sind. Als nächstes legen Sie nun Ihre Hände über die Knie. Die Handaussenflächen zeigen also zur Decke. Fangen Sie jetzt an mit einer Hand einen Widerstand gegen das Knie aufzubauen. Versuchen Sie jetzt mit einer Hälfte des Beckens abzuheben. Versuchen Sie ca. 10 Sekunden lang diese Spannung zu halten, danach lösen und die andere Seite bearbeiten. Versuchen Sie auch einmal die Übung mit beiden Knien gleichzeitig durchzuführen. Dabei sollte das Gesäß vom Boden abheben. Wiederholen Sie diese Übung 5 mal.

Bauchübung Nr.4 für die Kräftigung Ihrer Bauchmuskeln

Nehmen Sie nun die Position Unterarmstütz ein. Auf die Knie und vorne auf die Unterarme. Ihre Ellenbogen befinden sich jetzt unter den Schultergelenken. Ihre Knie befinden sich unter den Hüftgelenken, oder etwas dahinter. Stellen Sie sich jetzt auf die Fußballen und heben Sie ca. 15cm vom Boden ab. Halten Sie nun diese Position solange Sie können und machen Sie einige Wiederholungen. Achten Sie bitte darauf, das Ihr Kopf die Verlängerung der Wirbelsäule bildet. Halten Sie Ihren Rücken gerade.

Bauchübung Nr.5 für Ihre Bauchmuskeln und Oberschenkelmuskeln

Nehmen Sie die selbe Position wie gerade ein. Das Knie wieder leicht angehoben. Jetzt heben Sie abwechselnd den linken bzw. den rechten Fuß hoch und strecken das Bein. Nach der Streckung ziehen Sie das zum Beispiel das rechte Knie zum Linken Ellenbogen. Absolvieren Sie die Bauchmuskel Übungen bis Sie Ihren Muskel einen Reiz gegeben haben. Bedenken Sie: Auch Ihr Bauchmuskel benötigt nach jedem Bauchmuskeltraining eine Erholungsphase. Geben Sie Ihrer Bauchmuskulatur Zeit um sich wieder zu regenerieren. Übertreiben Sie es nicht.

Bauchmuskel Übung Nr.6 für Ihre schrägen Bauchmuskeln

Legen Sie sich wieder auf den Rücken und stellen Sie die Beine auf. Legen Sie nun die rechte Ferse auf das linke Knie. Das rechte Knie sollte nun nach außen zeigen. Jetzt nehmen Sie wieder die Hände hinter den Kopf, das kennen Sie ja schon. Jetzt heben Sie etwas mit dem Oberkörper ab und drehen etwas ein, so das der linke Ellenbogen in Richtung rechtes Knie zeigt. Trainieren Sie immer beide Seiten. Setzten Sie auch hier einen Trainingsreiz und wechseln Sie dann zur anderen Seite.

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