Nahrungsergänzung Omega 3

Die Abbildung zeigt die Omega 3 Nahrungsergänzung Arctic Sea Super Omega 3 von der Firma Forever Living Products

Omega 3-Fettsäuren sind eine ganz spezielle Gruppe innerhalb der ungesättigten Fettsäuren. Omega 3 Fettsäuren gehören zu den essentiellen Fettsäuren, sind also lebensnotwendig und können von unserem Körper nicht selber hergestellt werden. Deshalb müssen wir täglich eine ausreichende Menge dieser Fettsäuren aus tierischen oder pflanzlichen Quellen mit unserer Ernährung aufnehmen, um unseren Körper ausreichend mit diesem Nährstoff versorgen zu können.

Die drei wichtigsten und bekanntesten Vertreter sind:

• die Alpha-Linolensäure (ALA),
• die Eicosapentaensäure (EPA) und
• die Docosahexaensäure (DHA).

Alle drei Fettsäuren gehören zu der Gruppe der mehrfach ungesättigten Fettsäuren und kommen hauptsächlich in verschiedenen Kaltwasserfischarten wie Hering und Makrele, oder in Pflanzenölen wie Leinsamen-, Raps- und Sojaöl vor.

Nicht alle Fette sind als gesundheitliches Risiko zu bewerten. Welche Fette uns nicht gut tun sind die gesättigten Fettsäuren und die Trans-Fettsäuren. Die anderen Fette haben sogar sehr gute gesundheitsfördernde Eigenschaften. Als Ass im Ärmel für die Förderung unserer Gesundheit haben sich die Omega 3 Fettsäuren erwiesen.

Ernährung

Die richtige Mischung aus diversen Ölen und Fetten hält uns gesund und fit

Ohne Fett funktioniert eigentlich gar nichts mehr. Neben den Kohlenhydraten und dem Protein ist Fett einer der sehr wichtigen Nährstoffe für unseren Körper. Fett liefert und speichert Energie, Fett ist der Baustein für unsere Nervenzellen, es transportiert die fettlöslichen Vitamine und schützt unsere Organe vor Verletzungen. Außerdem ist Fett der Träge von Geschmacksstoffen und Aromastoffen. Deshalb sind auch die fettreichen Produkte so sehr beliebt. Sie schmecken einfach lecker. Unsere Tagesdosis an Fett sollte 60 bis 80 Gramm pro Tag nicht überschreiten. Leider sieht die Realität etwas anders aus. Der Deutsche kommt fast auf die doppelte Menge.

2 Beispiele

• Ein leckeres Croissant zum Frühstück hat ca. 12 g Fett
• Eine Portion Pommes mit Bratwurst hat fast 60g Fett

Aber die Menge an Fett ist allein nicht entscheidend, die Qualität der Fette ist auch sehr wichtig. Ob ein Fett jetzt als gesund oder als ungesund gilt, hängt von seiner chemischen Struktur ab. Fast alle Arten von Fett bestehen aus Fettsäuren, lang gestreckten Molekülen, die sich in ihrem Aufbau und ihrer Länge unterscheiden.

Die gesättigten Fettsäuren

haben eine stabile chemische Struktur die unser Körper nur schwer aufbrechen kann. Unsere Körper lagert die gesättigten Fettsäuren lieber in Depots ab. Bei Bedarf baut unser Körper diese Stück für Stück ab und mobilisiert die dort enthaltene Energie, um damit andere wichtige Stoffwechselvorgänge anzutreiben.

Die ungesättigten Fettsäuren

sind da viel reaktionsfreudiger als die gesättigten Fettsäuren. Unser Körper kann daraus viele andere wichtige Stoffe herstellen. Die ungesättigten Fettsäuren sind zum Beispiel Bestandteil unserer Zellmembranen, außerdem werden daraus auch Gewebehormone produziert. Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind langkettige Moleküle bei denen zwischen 18 und 22 Kohlenstoffatome wie an einer Ihnen bestimmt bekannten Perlenkette aufgereiht und durch zwei bis sechs Doppelbindungen miteinander verknüpft sind. Jetzt kommt es darauf an, an welcher Stelle im Fettsäuremolekül die aller erste Doppelbindung liegt, werden die mehrfach ungesättigten Fettsäuren in drei Gruppen unterteilt.

1. Omega 3 Fettsäuren
2. Omega 6 Fettsäuren
3. Omega 9 Fettsäuren

Demnach haben die Omega 3 Fettsäuren ihre erste Doppelbindung am 3. Kohlenstoffatom. Wenn sich aber die erste Bindung am 6. Kohlenstoffatom befindet, handelt es sich um die Omega 6 Fettsäuren. Bleiben noch die Omega 9 Fettsäuren übrig. Liegt also die erste Doppelbindung am 9. Kohlenstoffatom handelt es sich somit um die Omega 9 Fettsäuren. Je nach dem wie lang die Fettsäurekette ist, sind im Abstand von 2 Kohlenstoffatomen weitere Doppelbindungen eingefügt.

Lebenswichtig sind die essenziellen Fettsäuren

Unser Körper kann die mehrfach ungesättigten Moleküle nicht selber herstellen. Diese sind aber sehr wichtig für die Entwicklung unseres Gehirns und zur Steuerung des Immunsystems. Deshalb ist es sehr wichtig das wir auf die tägliche Einnahme von essenziellen Fettsäuren achten. Dieser Bedarf kann nicht immer mit der täglichen Nahrung gedeckt werden.

Die essenziellen Fettsäuren unterteilen sich in Omega 6 Fettsäuren und in Omega 3 Fettsäuren

Beide Fettsäuren sind Ausgangstoffe für hormonähnliche Substanzen. Einen sehr hohen Anteil an den sogenannten Omega 3 Fettsäuren haben Kaltwasserfische, dazu gehören:

• Sardine
• Makrele
• Hering
• Lachs
• Thunfisch

Es gibt natürlich auch pflanzliche Öle mit einem hohen Omega 3 Gehalt, dazu zählen:

• Leinöl
• Rapsöl
• Walnussöl
• Öl der Omega Perilla

Ein Lieferant für Omega 6 Fettsäuren ist :

• Distelöl
• Sonnenblumenöl
• Erdnussöl
• Walnussöl

Wir benötigen die Omega 3 und die Omega 6 Fettsäuren im richtigen Verhältnis

Optimal sind Speisefette die Omega 6 und Omega 3 Fettsäuren im Verhältnis 5:1 oder noch kleiner bieten.

Im Klartext:

Sie sollten mindestens 2 mal in der Woche richtig fetten Fisch essen, am besten auch Rapsöl verwenden.  Die Omega 3 Fettsäuren haben eine sehr positive Wirkung auf unseren Fettstoffwechsel. Omega 3 Fettsäuren steigern die Verbrennung von Fettsäuren in der Leber. 

Sie sind kein Fan von fettem Fisch? Dann informieren Sie sich hier über die Omega 3 Nahrungsergänzung Arctic Sea

Wenn Sie noch ausführlichere Informationen über die Omega 3 Nahrungsergänzung wünschen, zögern Sie bitte nicht mich zu kontaktieren. Ich helfe Ihnen gerne weiter. Ich berate Sie auch am Wochenende, an Feiertagen und spät am Abend. Sie sind mir wichtig, ich möchte das Sie zufrieden sind. Kontakt

Mit freundlichem Gruß

Stefan Wassenberg

Hersteller: Aloe Vera of America, Inc., 13745 Jupiter Road Dallas, Texas 75238
Vertrieb: Forever Living Products Germany GmbH, Marsstr. 22, 80335 München
Ansprechpartner: Stefan Wassenberg, selbstständiger Vertriebspartner von Forever Living Products, Telefon 05941-98095