Cellulite Massage

 

Cellulite Massage mit einem geeigneten Ball

Nehmen Sie einen großen ball mit Noppen. Dieser Ball eignet sich gut für die Cellulite Massage und für die Massageübungen. Gerade wenn Sie Anti Cellulite Übungen machen möchten, eignet sich dieser Ball besonders gut weil dieser eine genoppte Oberfläche hat. Durch die genoppte Oberfläche des Balls kann die Durchblutung der Haut und die des Bindegewebes angeregt werden. Durch die Stimulierung mit dem Ball werden die Fettzellen angeregt, Fett zu entleeren. Rollen Sie den Ball über Ihre Problemzonen und kurbeln Sie damit die Durchblutung an. Der Fettabbau wird dadurch angeregt. So ein geeigneter Ball ist eigentlich in jedem Sportgeschäft zu bekommen. Dieser ball eignet sich besonders gut bei dem Reiterhosen Problem. Absolvieren Sie Reiterhosen Übungen mit diesem Ball.

 

Kommen wir nun zur ersten Cellulite Massage Übung, diese ist eine gute Übung gegen Reiterhosen

Stellen Sie sich ganz normal hin, vor Ihnen ein Stuhl an dem Sie sich festhalten können. Nehmen Sie nun den Ball und klemmen Sie diesen fest zwischen Ihre Oberschenkel. Drücken Sie jetzt die Beine richtig fest zusammen und bewegen Sie ein Bein langsam ca. 30 Mal nach hinten und wieder nach vorn. Nachdem Sie das eine Bein bearbeitet haben, wechseln Sie nun die Seite. Trainieren Sie das andere Bein genau so. Diese Cellulite Massage strafft auch gleichzeitig die Muskeln und auch noch das Bindegewebe. Gute Übung gegen Reiterhosen.

 

Für die nächste Übung benötigen wir eine einfache Wand. Mit dieser Übung gegen Cellulite kräftigen Sie auch Ihre Oberschenkelmuskulatur, dabei wird das Kreuz mit dem Ball massiert.

Stellen Sie sich einfach mit dem Rücken zur Wand, legen Sie den Ball zwischen Wand und Rücken. Gehen Sie mit dem Knie soweit vor, das ein rechter Winkel entsteht. Beugen und strecken Sie die Knie jetzt in einer fließenden einfachen Bewegung. Einfach hoch und runter.

 

Massage im Hüftbereich

Stellen Sie sich nun seitlich hin und legen Sie den Ball zwischen Wand und Hüfte. Jetzt wieder die Knie beugen und strecken. Wenn Sie genug Wiederholungen absolviert haben, wechseln Sie die Seite.

 

Massage der Gesäß und Hüftpartie bei gleichzeitiger Straffung

Setzen Sie sich einfach auf den Ball, Ihre Beine sind aufgestellt. Ihre Hände stützen den Oberkörper ab. Lassen Sie Ihre Finger nach vorne zeigen, also zu den Füßen. Rollen Sie nun einfach mit dem Ball hin und her und auch nach vorne und zurück. Versuchen Sie auch noch danach Ihre Hüfte anzuheben und kurz zu halten, danach bis kurz über den Ball senken und auch wieder kurz halten.

 

Die Massage gegen Cellulite im Bereich der Hüfte

Legen Sie sich auf den Boden in Seitenlage. Ziehen Sie nun Ihre Knie etwas an. Achten Sie darauf, das die Knie übereinander liegen. Wenn Sie auf der rechten Seite liegen, stützen Sie sich mit Ihrem rechten Unterarm auf. Heben Sie nun das Becken hoch, so das es vom Boden abhebt. Legen Sie nun den Ball auf den Boden, unter Ihrer Hüfte. Rollen Sie nun mit Ihrer Beckenseite vor und zurück. Heben Sie auch bei dieser Übung mal das Becken hoch und versuchen Sie es dort zu halten. Wenn Sie diese Übung einige male wiederholt haben, wechseln Sie die Seite und beginnen wieder von vorne.

 

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